Os beneficios das lutas para o corpo e mente.

Na batalha por um corpo bem definido, uma das alternativas encontrada por uma parcela das pessoas tem sido a prática das lutas. Antes, apenas os homens eram adeptos das lutas e em clubes exclusivos de artes marciais. Hoje, as mulheres também têm buscado essa prática como forma de defesa pessoal e também na busca por um corpo mais sarado. Os exercícios promovem uma rápida eliminação das substâncias nocivas e os médicos crêem que 90% das moléstias são causadas pela má circulação dessas substâncias. Veja em qual luta você mais se identifica e fique em forma.

Benefícios das artes marciais:

• Oferece condicionamento físico muscular e cardiovascular. Melhora a coordenação motora. 
• Incentiva valores como o auto-controle, o respeito aos adversários, a humildade e a coragem. 
• É um método de defesa pessoal Aumenta a resistência do organismo.

Riscos/cuidados das artes marciais:                                                                                               

Os riscos são proporcionais à prudência do professor, isto é, com um professor cuidadoso, o aluno corre poucos riscos de se machucar.  Por serem esportes de contato, há risco de acidentes, principalmente esbarrões.  Os movimentos das artes marciais visam, em muitas delas, torções nas articulações.   Quando um praticante demora a desistir de determinada luta, pode sofrer lesões musculares. Alguns golpes são de impacto e podem provocar lesões. A orientação adequada é fundamental para diminuir os riscos de lesões.  Em algumas lutas é indicado o uso de proteção para a boca, para as genitais, para o rosto e para os seios.

Principais grupamentos musculares trabalhados nas artes marciais:

    Glúteos.

    Bíceps.

    Tríceps.

    Panturrilha.

    Abdômen.

Dicas para um melhor rendimento físico nas artes marciais:

Não se esqueça de sempre passar a imagem de que você está menos cansado do que seu oponente. Mantenha a respiração calma e não revele ao seu oponente o quão cansado você está. Isso ajudará a acalmar um pouco a luta e dar mais tempo para sua recuperação.Complemente o treino de luta com um treino cardiovascular (exercício aeróbico) e musculação (exercício anaeróbico). Isso ajudará você na hora de lutar, pois desenvolverá alguns músculos que são bastante exigidos na hora da luta e não deixará o “gás” acabar tão cedo durante o combate.

 Materiais/vestimenta/equipamentos para as artes marciais:

Kimono: para lutas como judô, jiu-jitsu e karatê.Protetor para a boca: essencial em todas as artes marciais, pois há contato em todas as lutas.   E a boca é uma parte bastante sensível, por isso é importante o uso de protetor para essa área.  Protetor para as genitais: é uma área bastante sensível.Protetor de orelhas: pois em algumas lutas de solo as orelhas raspam o tatame o tempo todo.  A não utilização dessa proteção faz com que a orelha fique em forma de "couve flor".   Tênis: use calçados nas lutas em que são permitidos. Eles irão proteger os seus pés caso você leve um pisão.

Artes marciais orientais:

    - Artes marciais chinesas:

    Kung fu (Gong fu) (termo moderno e geral para todas as artes marciais chinesas).

    Neijia e Waijia (sistemas internos e externos de kung fu).

    Baguazhang (Pa Kua Chang) (estilo interno de kung fu).

    Hsing-I Chuan (Xingyiquan) (estilo interno de kung fu).

    Tai Chi Chuan (Taijiquan) (estilo interno de kung fu).

    I-Chuan (Yiquan) (estilo interno de Kung Fu).

    Wing Chun (estilo externo de kung fu).

    Wushu (antigo nome para as artes marciais chinesas ou artes de guerra).

    Chi Kung (Qigong) (sistema interno de treinamento da energia).

    Shaolin Quan (consiste em vários estilos diferentes e pertence ao templo shaolin).

    Bajiquan (sistema interno e externo de kung fu).

    Suai Jiao (luta chinesa de quedas,projeções e golpes articulares para imobilização).

    Chin-Na (técnica chinesa de torções articulares).

    Sanshou (luta chinesa moderna de contato, baseada no antigo sistema de luta corporal).

     -  Artes marciais japonesas:

    Bujutsu.

    Aikido.

    Ninjutsu.

    Sumô.

    Iaido.

    Iaijutsu.

    Jiu-Jitsu.

    Judô.

    Karatê.

    Kendo.

    Kenjutsu.

    Sojutsu.

    Kyudo

    Kyujutsu.

    Kempo.

    Naginata.

     - Artes marciais tailandesas:

    Muay Thai.

    Krabi Krabong.

    - Artes marciais coreanas:

    Hapkido.

    Haidong Gumdo.

    Taekwondo.

    Tangsudo

    - Artes marciais ocidentais:

    ArtDo.

    Boxe.

    Capoeira.

    Esgrima.

    Full Contact

    Jeet Kune Do.

    Jogo do pau.

    Kombato.

    Krav Maga.

    Luta Greco-Romana.

    Luta livre.

    Morganti Ju Jitsu.

    Sambô.

    Savate.

    Shobu-ryu.

    Wrestling.

    Vale-Tudo.